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5 alimentos para ter uma pele saudável e bonita

 In Saúde

A pele é o maior órgão do corpo humano e o mais está exposto ao meio externo, é responsável por proteger e regular a temperatura do corpo, a pele é imprescindível para a vida e os cuidados com ela devem ser indispensáveis. Cuidar da pele é um processo feito principalmente de dentro para fora, através de uma alimentação saudável é possível proporcionar hidratação, elasticidade, proteção e deixar sua pele saudável e cheia de vitalidade.

Pele saudável e bonita

Separamos 5 alimentos que não podem faltar na sua mesa, para uma pele saudável e bonita é importante que se inclua esses alimentos em suas refeições diárias. Lembrem-se que a nossa pele é resultado da nossa alimentação.

 

1 – Laranja

pele saudável -Laranja - Lado Mulher

A laranja é uma fruta cítrica conhecida por seu aroma e sabor, rica em fibras e em vitamina C. Além da vitamina C a laranja é rica em vitamina A, B e E, em ácido fólico, magnésio, cálcio, potássio, ferro e fósforo. Um dos grandes benefícios da laranja é de formar o colágeno prevenindo o envelhecimento precoce da pele.

 

2 – Beterraba

pele saudável - Beterraba - Lado Mulher

Esse vegetal de cor vermelha levemente adocicada possui vários índices de zinco, potássio, magnésio e fósforo. Ela tem a função de dar mais resistência à pele, tonificar os músculos, combater as espinhas e cravos além de desintoxicar e purificar o sangue, é uma ótima auxiliadora no antienvelhecimento da pele por ser rica em vitaminas C, E e A.

 

3 – Espinafre

pele saudável - Espinafre - Lado Mulher

O espinafre oferece propriedades nutritivas que fortalecem a melanina, responsável pela proteção da pele. Rico em diversos minerais como o ferro, zinco, selênio, cálcio e fósforo também possui vitaminas A, C, B e K. O espinafre dá vitalidade e brilho à pele, auxiliando na retenção da umidade e evitando rugas.

 

4 – Tomate

pele saudável - Tomate - Lado Mulher

Esse famoso e nutritivo fruto é rico em licopeno, potássio, fósforo, vitamina A e C. O tomate é responsável por reparar as células da pele, combater o excesso de oleosidade e prevenir a acne.

 

5 – Água

pele saudável - Beber água - Lado Mulher

Esse precioso líquido mantém a pele hidratada, pois é um ótimo hidratante que age de dentro para fora, deixando a pele mais firme, evitando o ressecamento e as rugas.

 

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