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4 vitaminas e sucos poderosos para saúde 😋

 In Receitas, Saúde

Pele sedosa, cabelos com brilho, saúde em dia e muita vitalidade, tudo isso é possível através de uma alimentação saudável e rica em nutrientes. As frutas garantem uma alimentação nutritiva, além de serem grandes aliadas nesse processo da boa saúde, são ricas em vitaminas, fibras, carboidratos e minerais. O ideal é consumir as vitaminas e sucos em seu estado natural para que sejam aproveitados todos os seus benefícios.

Fazer sucos naturais de frutas é uma excelente alternativa para consumir e aproveitar todos os benefícios que as frutas nos oferecem e que são essenciais para o nosso corpo.

Separamos 4 receitas de sucos naturais e seus benefícios à saúde:

Vitamina de Banana 🍌

vitaminas e sucos poderosos para saúde - Vitamina de banana - Lado Mulher

Fácil de ser encontrada em todas as estações do ano, a banana é a fruta mais consumida no Brasil e a segunda mais consumida no mundo, rica em carboidrato, também é fonte de vitaminas A, B1, B2 e C, além disso, auxilia na digestão, no combate a redução da pressão arterial e do estresse, hidrata a pele, previne rugas e ajuda na manutenção da elasticidade da pele.

Receita:

– 2 bananas

– 2 colheres de aveia

– 1 colher de açúcar

– 1/2 copo de leite

– 1 colher de chia

Modo de preparo:

Bata as bananas, a aveia, o açúcar e o leite no liquidificador, depois acrescente a chia.

 

Vitamina de mamão 🍹

Sucos e vitaminas poderosos para saúde - Vitamina de mamão - Lado Mulher

As propriedades do mamão para a saúde são as mais diversas, têm poucas calorias e é uma das frutas mais saudáveis do mundo. O mamão oferece muitos minerais, como o cálcio, ferro, fósforo, potássio entre outros, além das vitaminas C e E presentes nessa fruta. É conhecido por ajudar na digestão e por ser rico em carotenóides e licopeno que são agentes que combatem o câncer.

Receita:

1 mamão

2 xícaras (chá) de leite

1 colher (sopa) de açúcar

1 colher (chá) de semente de linhaça

 Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se.

 

Suco de abacaxi🍍

sucos e vitaminas poderosos para saúde - Suco de abacaxi - Lado Mulher

O abacaxi é uma excelente fonte de vitamina C, ajuda a hidratar o corpo por ter grande teor de água, é antioxidante, auxilia na circulação do sangue, estimula na produção do colágeno, ajuda na digestão por ser rico em fibras e o melhor, é pouco calórico, os benefícios dessa fruta são muitos.

Receita:

– 6 fatias de abacaxi

– 4 xícaras (chá) de água fria ou gelada

– 8 folhas de hortelã

– 1 colher de açúcar

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificar.

 

vitaminas e sucos poderosos para saúde

Suco de maçã 🍎

sucos e vitaminas poderosos para saúde - Suco de maçã - Lado Mulher

Entre os benefícios nutricionais da maçã se destacam as vitaminas A, E e C. A maçã é fonte de fibra, ajuda a diminuir o colesterol ruim, regula o intestino, além de ser uma forte aliada da beleza pois evita o aparecimento de rugas, combate o envelhecimento da pele, previne doenças cardiovasculares e sacia a fome. Muitos estudos apontaram a maçã como a responsável pela prevenção do Alzheimer, pois a quercetina que é um antioxidante e que está presente na maçã impede que os radicais livres se formem e tarda o envelhecimento das células.

Receita:

– 4 maçãs

– 1 litro de água

– 1 pedacinho de gengibre

– 1 limão

– Açúcar a gosto

Modo de preparo:

Bata as maçãs, gengibre e a água no liquidificador, em seguida acrescente o suco de 1 limão.

 

Seu corpo agradece!🤗

 

Leia também um artigo muito interessante sobre:  5 alimentos para ter uma pele saudável e bonita

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